Cool tips for better sleep in hot summer nights with Bruno Bett

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

Hi Unique,

You are rolling back and forth for the hundredth time. Cover yourself, cover up. You turn the pillow, open the window, drink some water, and get up again. Good sleep looks different.

Yes, with the rising temperatures for many also sleep problems arise again. Every night one rolls through hot sheets and feels in the morning knocked out. At least since I live in a attic floor apartment, I know what that means.

Stop it!

For a long time I was looking for the right tips and tricks, how to sleep well despite the heat. Starting with the pyjamas from the fridge, over cold showers to drinking huge amounts of water. Unfortunately nothing helped. The cold pyjamas and the refreshing shower were pleasant at first, but afterwards it was even hotter. Well, and plenty of water is good, but so close to sleep rather less good. There is a night-walk pre-programmed.

But what really helps? How can you sleep relaxed?

5 Tips for a Better Sleep in Summer

1. The bedding

The right bedding can quickly alleviate the biggest complaints, because with the right summer blanket and a breathing-active mattress you are already well set up. Also a good pillow can promote good sleep. But what is the right choice here?

The mattress

It should be comfortable, absorbent and breathable. It should adapt to your body, not too soft and not too hard.

In hot summer nights you sweat almost half a liter. Cotton fabrics are not only absorbent and breathable, but also pleasantly cool on the skin. Of course it is even better if you can clean not only the bed sheet, but also the mattress cover from time to time. Quite a lot of demands – now you just have to find a mattress, which fulfills them all.

I’ve already found it: the Bruno Bett mattress. With its stylish look, the removable cotton cover and the breathable latex layer, it is perfect for me.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

The blanket

The lighter the blanket the better. Maybe you’re wondering why you can’t sleep without it. Even if you don’t notice it, your bedroom cools down more and more. Through a light natural draft and your sweat, you can catch a cold so quickly.

So rather take a thin, breathable blanket that does not store your body heat. For example, the bed blankets made by Bruno Bett provide optimal climate control for a relaxed sleep. The down-feather mixture transports moisture outwards.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

The pillow

Just like the mattress and the duvet, the pillow should also absorbent and breathable. The best is a cotton body. The cushions by Bruno Bett offer not only a good climate control, but also an optimal humidity regulation offered through their down-feather mixture.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

2. The laundry

After the bedding the clothes is the most important point. Sleeping naked sounds tempting, but is anything but recommendable. Here the same applies as with the bedspread. At night, the room is even cooler and without clothes you can quickly catch a cold. Instead, you should opt for thin and wide clothing. Many people even swear by functional lingerie, since this actively draws heat and moisture away from the body.

3. The ventilation

Since you probably have no air conditioning at home, you should keep the windows closed from morning to night. Cross ventilation just before the sleep or directly after getting up is best. Of course, you can leave the window tilted during sleep. However, then the room door should be closed, otherwise you’ll catch a cold.;)

If you prefer a fan, that’s a good idea too, but don’t put him in your direction!

4. The refreshment

The bed is ready, the window is open, now there is just missing a nice, cold shower. Stop! A cold shower may be pleasant and refreshing for the moment, but will not bring you anything later on. All the vessels are contracted by the cold. As a result, the heat can no longer be transported well from the body. In addition, the body tends to counter-reactions: outside it’s cold, so I have to heat from the inside. Instead, try a lukewarm shower or a hot and cold shower.

You can choose a cooling body cream for your skin. Even wet hair can provide the necessary cold.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

5. The relaxation

Do not force sleep. The longer you roll around, the more annoyed you are. Focus instead on something else, beautiful. I love to listen to a radio play. So I can close my eyes and relax. I often fall asleep during the radio play.

If it does not work so quickly, I am at least distracted and do not annoy me that I turn to the 100th time and it is so hot. If you think now, radio plays are only for children, then you do not know audible yet. Whether on mobile, laptop or on your tablet, audible is available everywhere.

The murderer on the track or with the hobbit on journeys, laughing or tense, English or German, factual or epic – yes you can actually find all this at audible!

You want something exciting? No problem! With the great selection of thrillers you will find something.

You want to learn something new when you fall asleep? No problem! Everything from history through business to philosophy is available.

You want to dream of the future? No problem! With all the science fiction books is certainly something you like.

Yes, and sometimes I have to be a child again … some magic to fall asleep with Harry Potter has also never hurt

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

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Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

* This blogpost has been created in loving cooperation with Bruno Bett and audible.

Saskia

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50 comments on “Cool tips for better sleep in hot summer nights with Bruno Bett

  • Liebe Sassi

    Das ist ja ein tolles Thema. Wer kennt das Problem nicht mit dem Schlaf in heissen Sommernächten. Vielen Dank für deine Tipps und ein wunderschönen Abend.

    LG Dana

  • Da sind ja wirklich hilfreiche Tipps dabei, danke dafür.
    Werde ich gleich mal ausprobieren.
    Liebe Grüße
    Biggi

    • Dankeschön 🙂 Vielleicht wäre ja eine von Bruno Bett das Richtige?
      Oder du versuchst es mit ein paar Entspannungsübungen?

  • Liebe Sassi, tolle Tipps. Habe neulich auch erstmal meine Matratze gewechselt um besser schlafen zu können. Auch das Bettzeug und die Kissen sind wirklich essentiell. Wechsle zwischen Sommer und Winter immer meine Bettdecken, da ich dann einfach besser schlafen kann.
    Du hast mit deinen Tipps komplett ins Schwarz getroffen.
    Hab noch einen tollen Montag.
    Alles Liebe
    Marcel
    http://www.marsilicious.com

    • Oh ja ein Matratzenwechsel kann sooo gut sein 🙂 Genau wie du tausche auch ich meine Decke aus und es ist einfach viel besser.
      Hab auch einen wundervollen Dienstag :*

  • Ich finde deine Tipps wirklich super! Allerdings brauche ich sie meist erst, wenn es mehr als 4 Tage am Stück sehr warm war, da sich meine Wohnung dann erst aufheizt. Wir haben das Glück eine sehr kühle Wohnung zu haben, was im Sommer wirklich klasse ist. Wechselduschen und kühlende Lotions nutze ich aber trotzdem gerne 🙂
    Liebe Grüße, Milli
    (http://www.millilovesfashion.de)

  • Hallo 🙂
    Dank dir lieb für deinen Kommentar 🙂
    Hörspiele nutze ich zum Schlafen auch manchmal, oder leise etwas ruhigere Musik. Meistens bin ich schon weg, bevor es überhaupt zu Ende ist.
    Das Wochenende war auch ruhig und entspannt. Ich hab mich endlich mal wieder um meine Brieffreunde gekümmert und ein paar Briefe beantwortet.
    Leider ohne Erdbeereis, aber Frau kann ja nicht alles haben. *grins*
    Ich hoffe, du hattest ein schönes Pfingstwochenende und kannst morgen voller Elan, in eine neue Woche starten. ( heute zählt für mich noch nicht richtig dazu :P)
    Liebe Grüße
    Melanie

    • Liebe Melanie,
      sehr gerne <3
      Haha ja ich schlafe auch immer währenddessen ein, aber trotzdem höre ich es gerne so im Hintergrund.
      Wow du hast Brieffreunde? Da ist ja cool :O Naja nächstes Mal, dann auch wieder mit Erdbeereis.
      Ich hoffe dein Wochenende war auch super und du bist heute frisch in die neue Woche gestartet 🙂

  • Die Tipps finde ich ganz toll.
    Schwierigkeiten beim Einschlafen im Sommer kennen wir wohl alle.
    Ich habe zum Glück seit ein paar Jahren eine Klimaanlage aber ich bin sehr empfindlich wenn diese Nachts eingeschalten ist. Mit nassen Haaren schlafe ich auch sehr gerne, dass ist wirklich sehr angenehm wenn es extrem heiß ist. Allerdings sehe ich am nächsten Morgen meist wie ein Wischmop aus… 😀
    Liebste Grüße Tamara
    http://www.fashionladyloves.com/

    • Liebe Tamara, schon, dass dir die Tipps so gut gefallen <3
      Oh eine Klimaanlage ist ja wirklich Luxus *_* Aber über Nacht bin ich bei sowas auch eher empfindlich.
      Haha das das Wischmop Hairstyling kenne ich 😀 Dafür mache ich aber immer einen geflochtenen Zopf, dann ist es weniger Wischmop und mehr Beachwaves 😉

  • Hallo liebe Sassi,
    ich habe zwar einen recht guten Schlaf, finde deine Tipps aber trotzdem hilfreich!
    Gegen den Quälgeist, der mich heute Nacht wach gehalten hat, werden sie aber leider nichts ausrichten können: Meine Katze 😉
    LG
    Susi

    • Liebe Susi,
      das freut mich wirklich sehr 🙂
      OH je 😀 Ja auch Katzen können manchmal wirklich anstrengend sein 🙂

  • Hallo Sassi,
    das sind wirklich super Tipps. Da ich aber meistens so hundemüde bin, schlafe ich fast immer wie ein Stein. 😉
    Im Sommer ist mir auch eine dünne Bettdecke besonders wichtig. 🙂
    LG Jo

  • Tolle Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer! In richtig heißen Nächten muss man schon einiges beachten. Vor allem wenn man wie wir direkt unterm Dach schlafen. Und die Matratze und Co. von Bruno Bett sehen super bequem aus!
    Ganz lieben Gruß,
    Svenja von Reviermädchen

    • Dankeschön <3
      Da hast du recht, es gibt schon einiges zu beachten 🙂
      Mit der Matratze bin ich auch sehr zufrieden <3

    • Haha ja geht mir ganz genauso. Egal wie heiß der Tag war, eiskalt duschen kann ich einfach nicht 😀
      Schön, dass dir die Tipps gefallen 🙂

  • Liebe Sassi,

    vielen Dank für die tollen Tipps, eigentlich beachte ich alles, bis auf eine Sache: das Kissen. Bisher kam mir das noch gar nicht in den Sinn – da werde ich nun noch einmal nachjustieren müssen.

    Hast du auch zufällig einen Tipp für einen zu “heißen” Partner im Bett? Wie sich das liest :D! Also mein Freund ist wirklich wie eine Heizung, als es jetzt die Tage so heiß war konnte ich kaum neben ihm schlafen…da hilft wohl nur ein noch größeres Bett. 🙂

    Ganz liebe Grüße,
    Tina

    • Liebe Tina,
      dann bist du ja schon perfekt vorbereitet 🙂 Ja das Kissen kann auch noch mal einiges helfen.

      Haha nein dafür habe ich leider keinen Tipp 😀 Im ersten Moment habe ich auch grade gedacht “WHAT” haha aber beim zweiten lesen ist klar, was du meinst.