5 coole Tipps gegen Schlafprobleme in heißen Sommernächten mit Bruno Bett*

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

Hi Unique,

du wälzt dich schon zum 100. Mal hin und her. Deckst dich ab, deckst dich zu. Du drehst das Kissen um, machst das Fenster auf, trinkst etwas Wasser und stehst gleich wieder auf. Guter Schlaf sieht anders aus.

Ja, mit den steigenden Temperaturen kommen für viele auch wieder die Schlafprobleme. Jede Nacht wälzt man sich durch heiße Laken und ist morgens wie gerädert. Spätestens seit ich in einer Dachgeschosswohnung wohne, weiß ich was das heißt.

Schluss damit!

Lange habe ich nach den richtigen Tipps und Tricks gesucht, wie ich trotz der Hitze gut einschlafen kann. Vom Schlafanzug aus dem Kühlschrank, über kalte Duschen bis hin zu literweise Wasser trinken. Geholfen hat das alles leider nichts. Der kalte Schlafanzug und die erfrischende Dusche waren zwar zuerst angenehm, im Nachhinein war es allerdings noch heißer. Tja, und viel Wasser ist zwar gut, doch so kurz vorm Schlafen eher weniger gut. Da ist eine Nachtwanderung vorprogrammiert.

Was hilft aber nun? Wie kannst auch du endlich wieder entspannt schlafen, so ganz ohne Schlafprobleme?

5 Tipps gegen Schlafprobleme im Sommer

1. Das Bettzeug

Das richtige Bettzeug kann schnell die größten Beschwerden lindern, denn mit der richtigen Sommerdecke und einer atmungsaktiven Matratze bist du schon mal gut aufgestellt. Auch ein gutes Kissen kann guten Schlaf fördern. Doch was ist hier die richtige Wahl?

Die Matratze

Bequem soll sie sein, saugfähig und atmungsaktiv. Sie soll sich an den Körper anpassen, nicht zu weich und nicht zu hart sein.

In heißen Sommernächten schwitzt du knapp einen halben Liter aus. Baumwollstoffe sind nicht nur saugfähig und atmungsaktiv, sondern auch angenehm kühl auf der Haut. Natürlich ist es noch besser, wenn man nicht nur das Bettlaken, sondern auch den Bezug der Matratze ab und an mal reinigen kann. Ganz schön viele Ansprüche – jetzt muss man nur noch eine Matratze finden, die alle erfüllt.

Ich habe sie bereits gefunden: Die Bruno Bett Matratze. Mit ihrem stylischen Look, dem abnehmbaren Baumwollbezug und der atmungsaktiven Latexschicht eignet sie sich perfekt für mich.

Kleiner Tipp: Die kannst die Matratze sogar 30 Tage Probeschläfen 😉

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

Die Bettdecke

Je leichter die Decke desto besser. Vielleicht fragst du dich jetzt, warum du dann nicht gleich ohne schlafen kannst. Auch, wenn du es nicht merkst, kühlt dein Schlafzimmer immer weiter ab. Durch einen leichten Zug und deinen Schweiß, kannst du dich so schnell erkälten.

Nimm also lieber eine dünne, atmungsaktive Decke, die deine Körperwärme nicht speichert. Die Bettdecken von Bruno Bett sorgen beispielsweise durch optimale Klimaregulierung für einen entspannten Schlaf. Die Daunen-Feder-Mischung transportiert Feuchtigkeit nach außen.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

Das Kissen

Genau wie bei der Matratze und der Bettdecke, gilt auch bei den Kissen: saugfähig und atmungsaktiv. Am besten eignet sich auch hier ein Baumwollkörper. Die Kissen von der Berliner Marke Bruno Bett bieten durch die Daunen-Feder-Mischung nicht nur eine gute Klimaregulierung, sondern auch eine optimale Feuchtigkeitsregulierung.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

2. Die Wäsche

Nach dem Bettzeug ist die Kleidung der wohl wichtigste Punkt. Nacktschlafen klingt zwar verlockend, ist aber alles andere als empfehlenswert. Hier gilt das Gleiche, wie bei der Bettdecke. Nachts wird das Zimmer eben doch kühler und ohne Schlafkleidung kannst du dich schnell erkälten. Stattdessen solltest du dich eher für dünne und weite Kleidung entscheiden. Viele Menschen schwören sogar auf Funktionswäsche, da diese Wärme und Feuchtigkeit aktiv vom Körper ableitet.

3. Die Lüftung

Da du wahrscheinlich keine Klimaanlage zu Hause hast, solltest du die Fenster von morgens bis abends geschlossen halten. Lüfte erst kurz vor dem Schlafen oder direkt nach dem Aufstehen so richtig durch. Natürlich kannst du auch während des Schlafens das Fenster gekippt lassen. Allerdings sollte dann die Zimmertür geschlossen sein, sonst erkältest du dich noch mit dem vielleicht entstehenden Zug 😉

Wenn du lieber einen Ventilator verwendest, kannst du das natürlich auch. Richte ihn aber nicht direkt in deine Richtung!

4. Die Erfrischung

Das Bett ist bereit, das Fenster offen, jetzt fehlt nur noch eine schöne, kalte Dusche. Stopp! Eine kalte Dusche mag für den Moment angenehm und erfrischend sein, bringt dir später aber gar nichts. Durch die Kälte ziehen sich alle Gefäße zusammen. Dadurch kann die Wärme nicht mehr gut aus dem Körper transportiert werden. Außerdem neigt der Körper zu Gegenreaktionen: außen wird’s kalt, also muss ich von innen heizen. Versuche es stattdessen mit einer lauwarmen Dusche oder einer Wechseldusche.

Zum Eincremen kannst du eine kühlende Körpercreme wählen. Auch nasse Haare können für die nötige Kälte sorgen.

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

5. Die Entspannung

Erzwinge den Schlaf nicht. Je länger du dich rumwälzt, desto genervter bist du von deinen Schlafproblemen. Konzentriere dich stattdessen auf etwas anderes, schönes. Ich liebe es mir ein Hörspiel anzuhören. So kann ich schon mal die Augen schließen und mich entspannen. Oft schlafe ich einfach während des Hörspiels ein.

Sollte es nicht so schnell klappen, bin ich aber abgelenkt und ärgere mich nicht, dass ich mich zum 100.ten Mal umdrehe und es so heiß ist. Wenn du jetzt denkst, Hörspiele seien nur was für Kinder, dann kennst du audible noch nicht. Egal ob am Handy, am Laptop oder auf deinem Tablet, audible ist überall verfügbar.

Dem Mörder auf der Spur oder mit dem Hobbit auf Reisen, lachend oder angespannt, Englisch oder Deutsch, sachlich oder episch – ja das alles kannst du tatsächlich bei audible finden!

Du willst etwas Spannendes? Kein Problem! Bei der großen Auswahl an Krimis und Thrillern findest du bestimmt was.
Du willst beim Einschlafen noch etwas lernen? Kein Problem! Von Geschichte über Wirtschaft bis hin zu Philosophie ist alles dabei.
Du willst von der Zukunft träumen? Kein Problem! Bei all den Science Fiction Hörbüchern ist sicher was dabei.

Ja, und ab und zu muss ich tatsächlich wieder Kind sein … etwas Magie zum Einschlafen mit Harry Potter hat ja auch noch nie geschadet 😉

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

Das waren jetzt auch schon alle meine Tipps. Ich hoffe, du kannst ab jetzt trotz der Hitze ohne Schlafprobleme einschlafen und den Sommer noch mehr genießen.

Du kennst jemand der auch Schlafprobleme hat? Dann teile doch einfach diesen Beitrag mit ihm oder ihr.

P.S. Hier findest du noch einen Beitrag mit Overnight Beauty-Tipps. So schläfst du nicht nur entspannt, sondern auch noch schön 😉

Es ist heiß, es ist stickig, es ist Sommer und die Schlafprobleme wachsen. Mit diesen 5 Tipps kannst du in heißen Sommernächten wieder entspannter und besser einschlafen. Von der richtigen Matratze, dem perfekten Kissen und der passenden Bettdecke, über Lüftung, Schlafkleidung und Erfrischung bis hin zu Ablenkung mit Hörbüchern.

*Dieser Beitrag ist in liebevoller Zusammenarbeit mit Bruno Bett und audible entstanden.


Beitrag veröffentlicht

in

von

Schlagwörter:

Kommentare

50 Antworten zu „5 coole Tipps gegen Schlafprobleme in heißen Sommernächten mit Bruno Bett*“

  1. Avatar von Vanessa

    Das ist mal ein etwas anderes Thema auf einem Blog und finde es toll, dass du so gute Tipps gibst. 🙂

    1. Avatar von Sassi

      Schön, dass es dir gefällt <3 :*

  2. Avatar von shadownlight

    Hey, ja der liebe Schlaf, gerade im Sommer fällt es durch die Wärme oft schwer, diesen zu finden.
    Liebe Grüße!

    1. Avatar von Sassi

      Ja leider 🙁 Aber mit den Tipps geht es viel besser 😉

  3. Avatar von Marie Celine

    Echt eine tolle Idee für einen Beitrag, ist dir auch gut gelungen!

    Ich würde mich freuen, wenn du mich mal auf meinem Blog besuchst!
    Einen schönen Sonntag dir, Marie | http://marieceliine.blogspot.de

    1. Avatar von Sassi

      Vielen, vielen Dank 🙂
      Hab auch einen wunderschönen Sonntag 🙂

  4. Avatar von Andrea

    Ich habe auch Bettzeug von Bruno und ich liebe meine Decke, die ist so schön kuschelig!! Schöner Beitrag.

    1. Avatar von Sassi

      Oh ja ich liebe die Sachen auch *_*
      Dankeschön <3

  5. Avatar von Dana

    Liebe Sassi

    Das ist ja ein tolles Thema. Wer kennt das Problem nicht mit dem Schlaf in heissen Sommernächten. Vielen Dank für deine Tipps und ein wunderschönen Abend.

    LG Dana

    1. Avatar von Sassi

      Liebe Dana, schön, dass es dir so gut gefällt *_*
      Sehr gerne und hab einen wunderschönen Tag <3

  6. Avatar von Ellie

    Die letzten paar Sommer, als es so heiss war, habe ich mit Kühlpets geschlafe, haha!
    http://www.blogellive.com

    1. Avatar von Sassi

      Haha auch eine Möglichkeit 😀

  7. Avatar von Carolin

    Eine wirklich coole Postidee! Ich denke diese typischen Schlafprobleme im Sommer kennt jeder und da freut man sich immer über Tipps 🙂

    Liebe Grüße, Caro :*

    http://nilooorac.com/

    1. Avatar von Sassi

      Danke 🙂 Ich glaube auch, dass ganz viele Leute solche Probleme habe :O

  8. Avatar von Biggi
    Biggi

    Da sind ja wirklich hilfreiche Tipps dabei, danke dafür.
    Werde ich gleich mal ausprobieren.
    Liebe Grüße
    Biggi

    1. Avatar von Sassi

      Das freut mich 🙂
      Hoffentlich helfen sie dir 🙂

  9. Avatar von Daria

    Ein toller und hilfreicher Post, liebe Sassi! Ich habe auch ein paar Probleme mit meinem Schlaf. Was ich dringend brauche ist eine neue Matrazze. Mich besser enstapnnen zu können würde mir auch gut tun.

    LG

    Daria

    http://www.dbkstylez.com

    1. Avatar von Sassi

      Dankeschön 🙂 Vielleicht wäre ja eine von Bruno Bett das Richtige?
      Oder du versuchst es mit ein paar Entspannungsübungen?

  10. Avatar von Sophia
    Sophia

    Sieht super gemütlich aus! 😀 Danke für die Tipps 🙂

    http://www.sophiaston.de

    1. Avatar von Sassi

      Oh ja das ist es *_* Sehr gerne <3

  11. Avatar von Marcel

    Liebe Sassi, tolle Tipps. Habe neulich auch erstmal meine Matratze gewechselt um besser schlafen zu können. Auch das Bettzeug und die Kissen sind wirklich essentiell. Wechsle zwischen Sommer und Winter immer meine Bettdecken, da ich dann einfach besser schlafen kann.
    Du hast mit deinen Tipps komplett ins Schwarz getroffen.
    Hab noch einen tollen Montag.
    Alles Liebe
    Marcel
    http://www.marsilicious.com

    1. Avatar von Sassi

      Oh ja ein Matratzenwechsel kann sooo gut sein 🙂 Genau wie du tausche auch ich meine Decke aus und es ist einfach viel besser.
      Hab auch einen wundervollen Dienstag :*

  12. Avatar von Milli

    Ich finde deine Tipps wirklich super! Allerdings brauche ich sie meist erst, wenn es mehr als 4 Tage am Stück sehr warm war, da sich meine Wohnung dann erst aufheizt. Wir haben das Glück eine sehr kühle Wohnung zu haben, was im Sommer wirklich klasse ist. Wechselduschen und kühlende Lotions nutze ich aber trotzdem gerne 🙂
    Liebe Grüße, Milli
    (http://www.millilovesfashion.de)

    1. Avatar von Sassi

      Ui das freut mich 🙂 Da hast du aber wirklich Glück :O
      Kühle Lotions gehen eben immer 😛

  13. Avatar von Melanie
    Melanie

    Hallo 🙂
    Dank dir lieb für deinen Kommentar 🙂
    Hörspiele nutze ich zum Schlafen auch manchmal, oder leise etwas ruhigere Musik. Meistens bin ich schon weg, bevor es überhaupt zu Ende ist.
    Das Wochenende war auch ruhig und entspannt. Ich hab mich endlich mal wieder um meine Brieffreunde gekümmert und ein paar Briefe beantwortet.
    Leider ohne Erdbeereis, aber Frau kann ja nicht alles haben. *grins*
    Ich hoffe, du hattest ein schönes Pfingstwochenende und kannst morgen voller Elan, in eine neue Woche starten. ( heute zählt für mich noch nicht richtig dazu :P)
    Liebe Grüße
    Melanie

    1. Avatar von Sassi

      Liebe Melanie,
      sehr gerne <3
      Haha ja ich schlafe auch immer währenddessen ein, aber trotzdem höre ich es gerne so im Hintergrund.
      Wow du hast Brieffreunde? Da ist ja cool :O Naja nächstes Mal, dann auch wieder mit Erdbeereis.
      Ich hoffe dein Wochenende war auch super und du bist heute frisch in die neue Woche gestartet 🙂

  14. Avatar von Tamara

    Die Tipps finde ich ganz toll.
    Schwierigkeiten beim Einschlafen im Sommer kennen wir wohl alle.
    Ich habe zum Glück seit ein paar Jahren eine Klimaanlage aber ich bin sehr empfindlich wenn diese Nachts eingeschalten ist. Mit nassen Haaren schlafe ich auch sehr gerne, dass ist wirklich sehr angenehm wenn es extrem heiß ist. Allerdings sehe ich am nächsten Morgen meist wie ein Wischmop aus… 😀
    Liebste Grüße Tamara
    http://www.fashionladyloves.com/

    1. Avatar von Sassi

      Liebe Tamara, schon, dass dir die Tipps so gut gefallen <3
      Oh eine Klimaanlage ist ja wirklich Luxus *_* Aber über Nacht bin ich bei sowas auch eher empfindlich.
      Haha das das Wischmop Hairstyling kenne ich 😀 Dafür mache ich aber immer einen geflochtenen Zopf, dann ist es weniger Wischmop und mehr Beachwaves 😉

  15. Avatar von Neri

    Danke! Tolle Tipps, ich hasse es, im Sommer nicht einschlafen zu können.

    Neri

    1. Avatar von Sassi

      Sehr, sehr gerne 🙂 Ich hasse es auch 😉

  16. Avatar von FAIRY TALE GONE REALISTIC

    Hallo liebe Sassi,
    ich habe zwar einen recht guten Schlaf, finde deine Tipps aber trotzdem hilfreich!
    Gegen den Quälgeist, der mich heute Nacht wach gehalten hat, werden sie aber leider nichts ausrichten können: Meine Katze 😉
    LG
    Susi

    1. Avatar von Sassi

      Liebe Susi,
      das freut mich wirklich sehr 🙂
      OH je 😀 Ja auch Katzen können manchmal wirklich anstrengend sein 🙂

  17. Avatar von Lisa

    Ich bin so so froh, dass ich keinerlei Schlafprobleme habe! Sowas muss echt schlimm sein.. 🙁

    1. Avatar von Sassi

      Du Glückliche <3 Ja Schlafprobleme können wirklich nerven 🙁

  18. Avatar von Madame Keke

    Super Tipps, vor allem Schlafzeug und Matratze finde ich auch sehr wichtig.

    1. Avatar von Sassi

      Danke 🙂 Das ist mir auch super wichtig <3

  19. Avatar von Jo

    Hallo Sassi,
    das sind wirklich super Tipps. Da ich aber meistens so hundemüde bin, schlafe ich fast immer wie ein Stein. 😉
    Im Sommer ist mir auch eine dünne Bettdecke besonders wichtig. 🙂
    LG Jo

    1. Avatar von Sassi

      Hi Jo,
      oh da hast du aber Glück <3
      Ich mag im Sommer auch dünne Bettdecken lieber.

  20. Avatar von Svenja

    Tolle Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer! In richtig heißen Nächten muss man schon einiges beachten. Vor allem wenn man wie wir direkt unterm Dach schlafen. Und die Matratze und Co. von Bruno Bett sehen super bequem aus!
    Ganz lieben Gruß,
    Svenja von Reviermädchen

    1. Avatar von Sassi

      Dankeschön <3
      Da hast du recht, es gibt schon einiges zu beachten 🙂
      Mit der Matratze bin ich auch sehr zufrieden <3

  21. Avatar von Mny

    Gut dass ich sowieso schon eine “Warmduscherin” bin 😉 – Aber auch die anderen Tipps sind super.
    Bei der nächsten Hitzewelle, werde ich einiges davon umsetzen 🙂

    Lg, Mny von http://www.braids.life

    1. Avatar von Sassi

      Haha ja geht mir ganz genauso. Egal wie heiß der Tag war, eiskalt duschen kann ich einfach nicht 😀
      Schön, dass dir die Tipps gefallen 🙂

  22. Avatar von Ricarda

    Puh ja, das sind super Tipps! Letzten Sommer konnte ich bei Hitze, vor allem, wenn es Nachts noch über 20 bis 25 Grad ist, gar nicht schlafen!

    Gaaanz liebe Grüße,
    Ricarda von CATS & DOGS: http://www.wie-hund-und-katze.com

    1. Avatar von Sassi

      Dankeschön 🙂 Ich hoffe sie helfen dir dieses Jahr <3

  23. Avatar von Tina Carrot

    Liebe Sassi,

    vielen Dank für die tollen Tipps, eigentlich beachte ich alles, bis auf eine Sache: das Kissen. Bisher kam mir das noch gar nicht in den Sinn – da werde ich nun noch einmal nachjustieren müssen.

    Hast du auch zufällig einen Tipp für einen zu “heißen” Partner im Bett? Wie sich das liest :D! Also mein Freund ist wirklich wie eine Heizung, als es jetzt die Tage so heiß war konnte ich kaum neben ihm schlafen…da hilft wohl nur ein noch größeres Bett. 🙂

    Ganz liebe Grüße,
    Tina

    1. Avatar von Sassi

      Liebe Tina,
      dann bist du ja schon perfekt vorbereitet 🙂 Ja das Kissen kann auch noch mal einiges helfen.

      Haha nein dafür habe ich leider keinen Tipp 😀 Im ersten Moment habe ich auch grade gedacht “WHAT” haha aber beim zweiten lesen ist klar, was du meinst.

  24. Avatar von Julezz
    Julezz

    Du gibst echt immer so tolle Tipps, Danke dafür. Habe öfter mal Schlafprobleme und werde einiges mal testen. Liebste Grüße

    Julezz
    http://www.julezzdiamond.com

    1. Avatar von Sassi

      Oh vielen Dank meine Liebe 🙂
      Ich hoffe die tipps helfen dir <3

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert